Mozgalmas találkozások - emberek összekötéseSusanne Thuswohl, Caritas&DuInterjú átirata - A nevem Susanne Thuswohl, a Caritas délkelet-stájerországi regionális koordinátora vagyok. Húsz éve dolgozom a Caritasnál, és már volt tapasztalatom az idősekkel, hiszen 17 évig egy idősek otthonának vezetője voltam, most pedig jó két és fél éve dolgozom a regionális koordinációban. Ami magát a projektemet illeti, az én projektem a Bewegende Begegnungen - Menschen in Verbindung bringen.Ez egy olyan projekt, amelyet az Egészséges Ausztria Alap és a szövetségi minisztérium támogat, amelyre a Caritas Ausztria pályázatot nyújtott be, és ott hat szövetségi állammal és Stájerországban tizenkét kísérleti közösséggel vagy régióval vagyunk jelen. Ezek egyrészt Grazban, másrészt Nyugat-Stájerországban és Délkelet-Stájerországban vannak, és mi vagyunk a projekt koordinátorai. A projekt tulajdonképpen a magányosság elleni fellépést célozza. Egyszerűen egy jó koncepciót kell ott kidolgozni, amely a szociális orientáció, a gondoskodó közösség tudatosságát növeli, és azt is fejleszteni vagy elérhetővé tenni, és kampányokat is tervezni, és a társadalmi vagy társadalmi részvételt ebben a tekintetben újra előmozdítani. Különösen a kiszolgáltatott csoportok, az idősek számára, hogy ajánlatokat tegyenek, és mindenekelőtt, hogy az embereket lássák és meghallgassák, és újra helyet kapjanak a társadalomban vagy a társadalmi részvételben. Ez egyértelműen a magányról szól.Az is fontos, hogy különböző koncepciókat hozzunk létre, hogy a társadalmi terekre és hálózatokra jó hangsúlyt fektessünk, hogy szolgáltatásokat és tevékenységeket tervezzünk, és hogy előmozdítsuk a társadalmi részvételt. Egyszerűen fontos számomra, hogy felkeressem az érintetteket, hogy egyénileg, a kívánságaiknak és igényeiknek megfelelően és mindenekelőtt helyben szervezzek tevékenységeket, hogy újra részt vehessenek a társadalomban. Az is fontos, hogy e tevékenységek szervezésével végső soron arra motiválom a körülöttem élőket, hogy egy kicsit jobban tudatosítsák a magány problémáját, és hogy jobban odafigyeljenek, meghallgassák és újra lássák az idős embereket.És az is fontos számomra, hogy jó hálózatokat hozzunk létre más rendszerpartnerekkel, például egyházközségekkel vagy lelkészekkel, vagy akár azokkal, akik önkéntes és szociális munkában vesznek részt, hogy ott újra be tudjunk kapcsolódni, hogy újra felismerjük az idősek vagy a kiszolgáltatott emberek erőforrásait, megerősítsük őket, és mindenekelőtt, hogy jól részt tudjanak venni azokban a tevékenységekben, amelyeket végzünk. Az én projektemben például, amit most csinálok, az nem egy újonnan kitalált projekt. Ezek olyan projektek, amelyek más szövetségi államokban és más helyeken már jól beváltak."Valamikor jobban működik, néha kevésbé jól. De úgy gondolom, hogy jó, ha újra megnézem, hogy mi van a régiómban, mire van szüksége az embereimnek, ami régiónként változik. És hogy találjak valami olyat, ami tényleg passzol, ahol azt mondom, hogy meghívom őket, hogy csatlakozzanak hozzám."Egy tipikus mesélő kávézó, ahol lehet, hogy van velem vendég, lehet, hogy nincs. Vagy ahol a témák valójában magából a beszélgetésből adódnak. Vagy egyfajta beszélgetőpad, mindegy, hogy hol van a faluban, akár a falu központjában. De szeretnék a temetőkben is megpróbálni sok embert elérni, ahol egyszerűen igény van arra, hogy sokat beszélgessenek, hogy legyen valaki, aki egyszerűen csak meghallgat. Szerintem az alacsony küszöbű, egyszerű ajánlatnak mindig ott kell lennie, hogy az emberek élni tudjanak vele. Maga a célcsoport tulajdonképpen az idősek és a kiszolgáltatott csoportok, akiknek nincs igazán lehetőségük a társadalmi életben való részvételre.betegség vagy egyéb okok miatt végül is. Ugyanakkor azonban sok olyan önkéntes is van, aki azt mondja, hogy van időm és szabadidőm, és szeretnék társadalmilag bekapcsolódni, és jól el tudom képzelni, hogy ott jó szerepet vállaljak. És persze arra is ügyelek, hogy talán rendszerpartnereket is szerezzek, nem csak egyéneket vagy csoportokat, hogy folyamatosan felhívjuk a figyelmet a témára."Azt, hogy workshopokat kínálok, és hogy egyszerűen jó rálátásunk van a gondoskodó közösségre, aminek tulajdonképpen mindenkinek meg kellene lennie. Ahol most azt mondom, ha a plébániáról van szó, talán valahol egy plébániai tanácsülésen vagy egy plébánosnál. Szerintem ez a lelkipásztori tervben is szilárdan rögzítve van, hogy egyszerűen van ez a feladatunk, és hogy ez tulajdonképpen mindenkit érint, és az életünk része kell, hogy legyen."És én egyszerűen azt gondolom, hogy ez egy remek ötlet, hogy van egy platform, ahol mindent megtalálok. Legyen szó hálózatokról, tevékenységekről vagy a tevékenységek koncepcióiról. Folyamatos csere lehetséges.Az idősek életminőségének témájában annyi lehetőség van, hogy szakértelmet szerezhet és bekapcsolódhat. Szerintem ez egy nagyszerű dolog. És úgy gondolom, hogy az idősek manapság már nagyon fittek, ezért azt mondanám, hogy egy alkalmazást vagy egy platformot is meg lehet nézni, hogy ilyen ajánlatokat találjunk.És persze szerintem ez nagyszerű, mert a Compage nem csak Stájerországban van, hanem Ausztriában, Bécsben és még az osztrák határokon túl is. És én tulajdonképpen azt gondolom, hogy ez nagyszerű, mert ebből csak profitálni lehet.Szóval én is remélem, hogy profitálhatok belőle, mert egyszerűen sok olyan ötletet és más megközelítést látok vagy ismerek meg, ahol mindenképpen el lehet gondolkodni, hogy talán egy dolog egészen másképp működik, és talán teljesen másképp is ki tudom próbálni, és talán egy-két embert jobban el tudok érni.

Mi emberek igényeljük az ünneplést. Stabilitást, örömet adnak nekünk és összekötnek minket egymással. A húsvétnak különösen nagy jelentősége van a keresztények számára. Végül is ez az ünnep azt jelenti, hogy az élet erősebb a halálnál, és a remény erősebb a félelemnél. Az olyan ünnepek megünneplésekor, mint a húsvét, az egész agy aktív.Három területet kell itt különösen megemlíteni: 1.        Közösségi és társadalmi kapcsolatok Az együtt töltött ünneplés olyan hálózatokat hoz létre, amelyek felelősek a kötődésért és a bizalom aktiválódásáért. Ez olyan hírvivő anyagok felszabadulásán keresztül történik, mint az oxitocin, amelyet kötődési vagy ölelési hormonként is ismernek, illetve a dopamin, a jutalomért felelős neurotranszmitter. Ez elősegíti a közelség, az öröm és a valahová tartozás érzését, és csökkenti a magány érzését. A magány érzése csökken.  2.        Pozitív érzések és jutalom Közösségi tevékenységek, mint például éneklés, nevetés, evés vagy imádkozás aktiválják az agy jutalmazó rendszerét. A pozitív érzelmek megtapasztalása csökkenti a stresszhormonok felszabadulását.    Az értelem és a tájékozódás A húsvéti rituálék és ünnepek jelentőségteljes történeteket mesélnek a szenvedésről és a halálról, de az új életről is. Amikor értelmet adunk az élet eseményeinek, és képesek vagyunk azokat magunk számára kategorizálni, megerősítjük a frontális agyat. Ez felelős az önképünkért és a jövőre való tervezésünkért. Ez segíthet nekünk jobban feldolgozni a kihívásokkal teli élményeket. Ezek az ünnepek bizonyos rituálékhoz is kapcsolódnak. Ezek ismétlődő cselekvések, amelyeknek rögzített szerkezetük és jelentésük van, például a keresztvetés vagy a közös éneklés. Az ismétlés és az ismerős sorozatok így erősítik az agy idegsejtjei közötti kapcsolatokat. Az agy szereti a mintákat – például a rituálék követését. Amikor a helyzetek sorrendje ismert, az amigdala aktivitása csökken, ami a negatív érzelmekért, például a félelemért felelős, ami nyugodtabbá tesz minket. Figyelmesebbnek is érezzük magunkat, amikor az agy nem szembesül bizonytalanságokkal, és az itt és mostra tud koncentrálni. Különösen a kognitív károsodásban, például demenciában szenvedőknél kimutatták, hogy a gyermekkorból ismert rituálék, mint például a dalok és az imák, különösen tartósak és orientációt nyújthatnak.   Ha érdekli a húsvét témájú memóriatréning a kognitív zavarokkal küzdő emberek számára, az alábbi forrásokban talál néhány javaslatot és cikket.   Források: https://www.pausenkicker.de/rituale-gehirnaktivitaet-stressabbau-konzentration/ Holt-Lunstad J., Smith TB, Layton JB. (2010) Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review. PLoS Med 7(7): e1000316. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316. https://www.caritas-altenhilfe.de/startseite/rituale-bei-demenz Spitzer M. (2008) Izgalmak: Új történetek az agyról" Suhrkamp: Berlin.

A húsvét, mint a kognitív aktiválás lehetősége demenciával rendelkezőknekA húsvét az öröm és a remény ünnepe, és a téma különösen alkalmas a kezdődő demenciában szenvedő emberek kognitív aktivizálására. és ennek az aktiválásnak a mindennapi életbe való beillesztésére. A gondozóknak azonban van néhány dolog, amit figyelembe kell venniük és szem előtt kell tartaniuk. Fontos, hogy a kognitív aktiváció során az élvezetnek és a kapcsolatnak mindig elsőbbséget kell élveznie a tényszerű tudással szemben. A cél nem az, hogy valaki „helyesen emlékszik-e”, hanem inkább egy pozitív közös élmény megteremtése. Itt egy áttekintés a legfontosabb alapelvekről:Nincs teljesítménykényszer: A demenciában szenvedők soha nem érezhetik úgy, mintha vizsgáznának. Nincsenek „helyes” vagy „rossz” válaszok.Nincs időnyomás: Lassan haladjunk, és hagyjunk szüneteket.Összpontosítsunk az életrajzra: Mit tapasztalt meg a személy az életében? Mik az érdeklődési körei?Az érzelmek központi szerepet játszanak: Előfordulhat, hogy az emlékek összekeverednek, vagy a részletek nem teljesen pontosak. A javítás helyett a kellemes beszélgetésre és a pozitív légkörre koncentráljunk.Biztonság és orientáció: Az ismétlés, az ismerős rutinok és a következetes struktúrák stabilitást és megnyugvást nyújtanak.Minden érzékszerv bevonása: Minél több érzékszerv vesz részt, annál könnyebbé válik a kognitív aktiválás. -        -        Itt van néhány konkrét javaslat az aktiválási gyakorlatokra vonatkozóan hogyan lehet a húsvét témája köré építeni: Az életrajzhoz kapcsolódó kérdések felhasználásával indítson beszélgetést a témáról.  Tegyen fel nyitott kérdéseket, ahol minden válasz megbízható. Példák:Hogyan ünnepeltétek régen a húsvétot?Volt húsvéti nyuszi, amikor kicsik voltatok?Ki rejtette el a tojásokat, amikor gyerek voltál?Emlékszel egy különösen jó rejtekhelyre?Mit szerettetek húsvétkor enni? Ha az illető nem mondja el magától, akkor kezdheti egy olyan elbeszéléssel, mint például: "Emlékszem, hogy mi régebben a tojásokat hagymahéjjal színeztük..." SzótársításEzután gyűjthetsz olyan szavakat, amelyek a húsvéthoz tartoznak, mint például a húsvéti nyuszi. Ezután gyűjtsétek össze közösen: "Mi jut még eszedbe a húsvéttal kapcsolatban?" Minden ötletet szívesen fogadunk (pl: tojás, templom, harangok)Közmondások A közmondások gyakran jól megmaradnak a kognitív károsodásban szenvedőknél az ismerősségük és a képszerűségük miatt. Elkezdhetünk egy közmondást, és hagyhatjuk, hogy a személy fejezze be.Például példa: "Ne bízd kecskére...". (a káposztát) vagy "Ott van a kutya...". (elásva), vagy "Még egy vak tyúk is...". (talál szemet). Ha nem érkezik válasz, egyszerűen egészítsd ki a közmondást, és lépj tovább, vagy válts témát. Azt is megbeszélhetitek, hogy mikor szoktak ilyen mondásokat használni.Együttes tevékenységekEgyszerű húsvéti előkészületeket is végezhettek együtt, például:Húsvéti tojások festéseHúsvéti ág díszítéseHagyományos kalács sütéseA tojások festése szín szerinti válogatásra és dobozokba helyezésre is használható, ami segít a finommotoros készségek és a rövid távú memória fejlesztésében.Az ágak díszítése úgyszintén fejleszti a finommotoros készségeket és serkenti a tapintásérzékelést, például a fűzfavesszők puhaságának tapintásával.A közös sütés és kóstolás aktiválja mind a szaglást, mind az ízlelést.Fontos szempontok A tevékenységeket mindig a személy aktuális állapotához és a demencia stádiumához kell igazítani. Fontos odafigyelni a hangulatára, és kerülni a túlzott stimulációt.Kerülje a túl sok benyomás egyszerre történő bemutatását. Ehelyett fokozatosan, lépésről lépésre vezesse be a tevékenységeket.Ez a családi összejövetelekre is vonatkozik. Az olyan események, amelyek egykor élvezetesek voltak, mint például a nagy ünnepségek, gyorsan túlterhelővé válhatnak a demenciában szenvedők számára.Kommunikáció és öngondoskodás Mutasd ki a megbecsülésedet szavaiddal, szemkontaktussal és érintéseiddel. Például:  "Köszönöm, hogy hogy ezt megosztottad velem." vagy "Jó, hogy ezt együtt csináljuk". És végül, de nem utolsósorban fontos felismerni a saját korlátainkat, szüneteket tervezni, és rövid, szeretetteljes tevékenységeket beépíteni a mindennapokba, ahelyett, hogy nagy programokat szerveznénk, amelyek mindenkit túlterhelhetnek.    https://www.felix-demenzbegleitung.at/feiern-bei-demenz/ https://www.alzheimer-forschung.de/demenz/pflege/umgang/ostern/ Schloffer H., Prang E. és Frick Salzmann A. (szerk.) (2021) Memóriatréning: Elméleti és gyakorlati alapok Springer Medizin Verlag, Berlin. Schloffer H. & Puck M. (2005) Methodenkompetenz - Aktiv & fit fejjel a lábujjig: holisztikus memóriatréning idősek számára. Olzog-Verlag, München

Stájerországban számos férfi és nő tevékenykedik lelkigondozóként az idősek körében, legyen szó idősek otthonáról, kórházakról, de akár telefonos segélyvonalról vagy helyi plébániáról. De mit tesznek a tanácsadók mit csinálnak valójában? A tanácsadók munkaterülete nagyon sokrétű: a tanácsadók, a lelkigondozók empátiával és ítélkezés nélkül hallgatnak. Ők kísérik az embereket különböző élethelyzeteikben. Ott vannak, amikor amikor a szomorú és a sikertelen dolgokról kell beszélni, de ugyanakkor osztoznak az örömben és a boldogságban is. Néha segítenek hangot adni annak, ami kimondatlan marad, anélkül, hogy utasítanának vagy prédikálnának, és ugyanúgy képesek csendben ülni, ha szükséges. Rituális támogatást nyújtanak különböző élethelyzetekben, vezetik az igehirdetést, és szentáldozást visznek a betegeknek, mind intézményekben, mind otthon.Vallással és hittel kapcsolatos kérdések esetén elérhetőek, ítélkezés és megtérítés nélkül.A lelkigondozók jó kapcsolatokkal rendelkeznek, és segíthetnek a támogatás koordinálásában a különböző területeken. Folyamatosan továbbképzéseken vesznek részt, és rendszeresen fejlesztik szakmai készségeiket.Röviden, a lelkigondozók elkötelezettek az emberek szolgálata iránt, és értelmesen járulnak hozzá a különböző életutak sokszínűségéhez.

A Zonta szervezet működése,feladatai

Sokan rendszeresen edzünk. Erőedzés, állóképességi edzés, jóga és így tovább.És mégis gyakran érezzük magunkat merevnek, korlátoltnak vagy "öregnek a testünkben". Vagy egyszerűen csak egy kicsit egyoldalú az edzés.Éppen itt jön be Ido Portal a képbe a mozgás gyökeresen eltérő szemléletével:Mozgás az izolált izmok vagy ismétlődő edzések helyettIdo Portal nem egy klasszikus edző.Mozgást tanít - a mozgás képességét változatosan, hatékonyan és intelligensen.Az alapgondolat:Nem a kalóriákért.Nem a számok miatt.Csak szimplán kíváncsiságból.Talán pontosan ez az a pont, ahol a mozgás azzá válik, ami eredetileg volt.

Miért nyúlunk folyton egy cigaretta, egy édes nasi után, vagy eszünk tovább annak ellenére, hogy már jóllaktunk?Az idegtudós dr. Judson Brewer megmutatja a TED Talk-ban valami nagyon felszabadítót: A szokások nem akaraterővel változnak - hanem tudatossággal.És pontosan ebben rejlik a kulcs az egyszerű, fenntartható változáshoz.Agyunk szereti az egyszerű jutalmakat. A dohányzás, az édesség vagy a rágcsálnivalók rövid távon jó érzést nyújtanak - még akkor is, ha hosszú távon károsítanak minket.A lényeg Brewer szerint: A szokásokat nem úgy változtatjuk meg, hogy küzdünk ellenük, hanem úgy, hogy valóban megvalósítjuk őket.A dohányos, aki dohányzik gondosan hirtelen rájön:"Ez bűzlik. Igazából undorító az íze."És aki tudatosan eszik, a 3. keksznél rájön:"Én tulajdonképpen már tele vagyok."Ez az őszinte felfogás szinte automatikusan megváltoztatja a viselkedést.Kis változások nagy hatássalItt van 3 konkrét cselekvési javaslat, amelyet azonnal megvalósíthat:Maradj kíváncsi,maradj figyelmesés bízz a testedben.

„Az élet olyan rövid, hogy nem marad idő vitákra, bocsánatkérésekre, neheztelésre és elszámolásokra. Csak a szeretetre marad idő, és az is tulajdonképpen csak egy pillanat erejéig.”Mark TwainMi teszi jóvá az életet? Siker? Pénz? Erős test? Vagy valami egészen más?Az úgynevezett Harvard Study of Adult Development több mint 80 éve követ több száz embert - fiatalkoruktól az öregkorig.A tanulmány a következőket vizsgálta:- Egészség- Életelégedettség- Kapcsolatok- Szakmai sikerek- Fizikai és szellemi öregedésEgy központi kérdéssel:Mi tartja igazán egészségesen, produktívan és boldogan - egy életen át? Teljesen Sven Voelpel professzor szellemében.A legfontosabb megállapítás: a kapcsolatok mindent felülmúlnakA tanulmány jelenlegi vezetője, Robert Waldinger dióhéjban fogalmaz:"A jó kapcsolatok boldogabbá és egészségesebbé tesznek minket. Pont."Nem a gazdagság.Nem a hírnév.Nem a tökéletes önéletrajz.Hanem a stabil, támogató társas kapcsolatok. Emlékszel még a társas kapcsolatok fiatalságának forrására? A tanulmány eredményei szerint:- A szoros, megbízható kapcsolatokkal rendelkező emberek tovább élnek- Idős korukban is szellemileg fittebbek maradnak- Gyorsabban felépülnek a betegségekből- Kevesebb krónikus stresszel küzdenek- És általában elégedettebbek az életükkelEgy másik eredmény különösen lenyűgöző - és riasztó:A magányosság úgy hat a szervezetre, mint egy mély, észrevétlen betegség.Az állandóan egyedül érző emberek:- gyorsabban öregszenek- fogékonyabbak a betegségekre- hamarabb veszítik el szellemi kapacitásukat- boldogtalanabbnak érzik magukat - még akkor is, ha objektíve "mindent elértek"A minőség a mennyiséget veriEz nem arról szól, hogy minél több kapcsolatunk legyen. Hanem a bizalom, az érzelmi közelség, a valódi beszélgetések és az érzés, hogy látnak és meghallgatnak.Már egyetlen stabil, megbecsülő kapcsolat is óriási pozitív hatással lehet.A "fiatalság forrása" a társas kapcsolatok, a "fiatalon maradás együtt" - nem egy "nice-to-have", hanem valódi egészségfokozó tényező. A társadalmi kapcsolatok:- csökkentik a stresszhormonokat- erősítik az immunrendszert- védik a szívet és az agyat- javítják az alvást és az érzelmi stabilitást- értelmet, támogatást és életörömöt adnakVagy más szavakkal: Fiatalnak maradni csapatsport.Kis "fiatalságforrás"gyakorlatok a mindennapokraTudatosan kérdezd meg magadtól ma: Mely emberekkel érzem magam igazán kapcsolatban? Hol tudnék elmélyíteni egy kapcsolatot ahelyett, hogy csak "fenntartanám"? Kit hívhatnék csak úgy újra - ok nélkül?Következtetésünk:Ha hosszú távon fiatal, egészséges és boldog akarsz maradni, akkor ne csak a testedbe fektess be - hanem a kapcsolataidba is.P.S.: A Jungbrunnen Akadémián és elvonulásaikon valódi, ilyen kapcsolatokat teremthetsz - önmagaddal és másokkal. Talán ez a következő lépésed.

Idősellátás és statisztikai adatok Magyarországon Magyarországon az idősellátás – különösen az idősgondozás – egyre fontosabb társadalmi kérdéssé válik, mivel az idősek (65 év feletti) aránya a népességen belül folyamatosan nő. 2025-ben kb. 2 millió 65 év feletti ember volt regisztrálva Magyarországon, ami kb. a lakosság 21%-át teszi ki. Ez jelentős demográfiai nyomást helyez mind az egészségügyi, mind a szociális ellátórendszerre. Az idősgondozást igénybe vevők száma MagyarországonA formális (állami/önkormányzati) szociális alapszolgáltatások keretében – mint például a házi segítségnyújtás – az ellátottak száma jelentős ingadozást mutat az utóbbi években: 2010 és 2020 között több társadalmi szolgáltatás esetében csökkent az igénybevevők száma. A KSH (Központi Statisztikai Hivatal) adatai alapján a házi segítségnyújtásban ellátottak száma például 75 054 főről 92 846 főre nőtt 2010–2020 között, de közben voltak csökkenő időszakok is, és más szolgáltatásoknál, mint a jelzőrendszeres házi segítségnyújtás, szintén csökkenés látszik.Egyéb források szerint – a hazai szociális ellátórendszer hiányosságai miatt – még ma is viszonylag kevés idős részesül formális gondozásban: egy 2024-es elemzés például arra hívja fel a figyelmet, hogy ha mintegy 1,9 millió potenciálisan érintett (idős) személyt feltételezünk, akkor a házi segítségnyújtást ténylegesen igénybe vevők száma mindössze kb. 91 000 fő, ami arányaiban jelentős alulhasználatot jelez a valós szükségletekhez képest. Informális gondozók szerepeA hivatalos statisztikák mellett a magyar társadalomban nagyon nagy szerepe van az informális gondozásnak, amit elsősorban családtagok végeznek. Egy becslés szerint kb. 400 000–500 000 fő lehet Magyarországon az idősgondozó családtagok száma, akik főként nem fizetett alapon gondozzák hozzátartozójukat. Mennyien jutnak egy gondozóra? (ellátott-gondozó arány)Nemzetközi és hazai adatok jelzik, hogy Magyarországon viszonylag alacsony a formális gondozók aránya az idősekhez képest. OECD források szerint 2021-ben Magyarországon kb. 1,8 hosszú távú gondozó jutott 100 idős (65+) főre, ami lényegesen alacsonyabb arány, mint a legtöbb fejlett OECD-országban. Ez azt jelenti, hogy formális gondozóként kevesebb szakember jut az idős lakosságra, mint például Skandináviában vagy Nyugat-Európában.Közvetlenebb, hazai statisztikai adat szerint a KSH korábbi vizsgálata 2014–2020 között azt is megállapította, hogy házi segítségnyújtás esetén egy gondozóra átlagosan kb. 7,7–8,9 ellátott jutott az adott években. Ez az érték változó, de jól illusztrálja azt, hogy a gondozók terheltsége viszonylag magas.  ÖsszegzésMagyarországon az idősgondozást igénybe vevők száma formális szolgáltatásokban – bár növekedett az elmúlt évtizedekben – még mindig jóval alatta marad az érintett idősek számának. Ugyanakkor a családtagok által végzett informális gondozás igen elterjedt, ami rejtett teher a családok számára. A formális ellátórendszerben a gondozók aránya idős lakosokra vetítve alacsony, miközben a demográfiai trendek (növekvő idős korosztály arány) hosszú távon további kihívást jelentenek a rendszer számára. Források:https://facultas.hu/facultas-cognoscendi-akademia-alapitvany/files/Idosotthonok_es_nyugdijashazak_fejlesztesenek_lehetosegei_Magyarorszagon_2.pdf?utm_source=chatgpt.com https://www.mdpi.com/2071-1050/13/13/7107?utm_source=chatgpt.com https://healthsystemsfacts.org/hungary-long-term-care/?utm_source=chatgpt.com https://www.ksh.hu/docs/hun/xftp/idoszaki/idos/idoskoruak_gondozasa/index.html https://www.ksh.hu/apps/shop.kiadvany?p_kiadvany_id=1054930&p_temakor_kod=KSH&p_lang=HU#utm_source=kshhu&utm_medium=banner&utm_campaign=theme-szocialis-ellatas

Az idősek életszínvonalának javítása és az időskori magány okai

A Zöldek időspolitikai jelentése átfogó betekintést nyújt az idősebb emberek kihívásaiba, beleértve a magány témáját is. Cikkünkben bemutatjuk a magány elleni platformot, valamint az Ausztria-szerte zajló viták fontos szempontjait és lehetséges megoldásait. Itt többet olvashat erről, valamint a társas kapcsolatok jelentőségéről időskorban. Innen tölthető le: Zöld Időspolitikai Jelentés 2023 (webes változat) A magány időskorban összetett jelenség, amelyet szubjektíven fájdalmas állapotként határoznak meg, és amelyet a jelentős társas kapcsolatok hiánya, valamint személyes és helyzeti tényezők alakítanak (Peplau & Perlman, 1982). Ez az érzés akkor is megjelenhet, ha egyébként léteznek kapcsolataink a környezetünkben. Ezzel szemben a társadalmi izoláció mérhető kapcsolathiányt vagy kontaktushiányt jelent, például a kapcsolati háló mérete vagy az interakciók gyakorisága alapján. Bár nem feltétlenül jár együtt negatív érzésekkel, növelheti a magány kockázatát. Az egyedüllét ezzel szemben egyszerűen más emberek hiányát jelenti, anélkül hogy negatív jelentéstartalma lenne, például amikor valaki tudatosan visszavonul. A közeli személyes kapcsolatok hiánya mellett a támogatás hiánya vagy a politikai intézmények általi elhanyagolás is összefüggésbe hozható a magánnyal (Hertz 2021: 19). Ezért a magány és a társadalmi izoláció kezelése globális társadalmi kihívásnak számít a közegészségügy területén. Ha valaki egyszerre tapasztalja mindkettőt, a környezet számára nehéz lehet felismerni a helyzetet és megfelelő támogatást nyújtani. A problémát súlyosbítja, hogy a magány tabutéma, amelyet gyakran szégyen kísér, noha az emberek többsége élete során megtapasztalja ezt az érzést. Különösen az élet jelentős változásaival járó időszakokban — például nyugdíjba vonuláskor, közeli hozzátartozók elvesztésekor, a mobilitás csökkenésekor, a társas háló beszűkülésekor, járványok miatti izoláció során vagy egészségügyi problémák esetén — nő a társadalmi izoláció és a magány kockázata (Grillich et al. 2023). Európában, az Egyesült Államokban, Kínában és Latin-Amerikában az idősebb népesség körülbelül 20–34%-át érinti ez a probléma (WHO 2021). A társadalmi izoláció és a magány jelentős hatásai az idősek egészségére tudományosan jól dokumentáltak. A minőségi emberi kapcsolatok kulcsszerepet játszanak a mentális és fizikai egészség, a várható élettartam, a jóllét és a társadalmi részvétel szempontjából (Peböck et al. 2021). Ez megmutatkozik például abban, hogy nő a különböző egészségügyi problémák kockázata, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, a cukorbetegség, a kognitív hanyatlás, a demencia, a depresszió, a szorongás, sőt az öngyilkosság is. Kutatások szerint a magány halálozásra gyakorolt hatása összehasonlítható olyan ismert kockázati tényezőkkel, mint a dohányzás, az elhízás vagy a mozgáshiány (Holt-Lunstad, 2021). Bár az idősek különösen érintettek, fontos hangsúlyozni, hogy a magány nem életkorhoz kötött jelenség. A nyugdíjba vonulás során veszteségérzés alakulhat ki, mivel a munkából való kilépéssel gyakran megszűnnek a kapcsolatok, ami megnehezíti a társas kötelékek fenntartását (Petrich 2011). Globális trendek azt mutatják, hogy egyre több idős ember él egyedül, miközben a többgenerációs együttélés visszaszorul. 2018-ban Ausztriában az emberek 37%-a élt egyedül, a 65 év felettiek körében ez az arány 51%. A közelmúlt eseményei, például a lezárások, megmutatták, hogy az egyedül élők számára az otthoni helyzet még nehezebb lehet, mint az idősek otthonában élők számára (Grillich et al. 2023). A lakókörnyezet is befolyásolja a magány kockázatát: városi területeken a jó közlekedés és a kulturális lehetőségek csökkenthetik, míg vidéken az erős szomszédsági kapcsolatok jelenthetnek védőfaktort (Grillich et al. 2023). A WHO (2021) jelentései szerint a jövőben több szinten kell beavatkozásokat kidolgozni és megvalósítani: Egyéni szinten személyes vagy digitális beavatkozások javasoltak, egyénileg vagy csoportban, például kognitív viselkedésterápia, „social prescribing” (közösségi aktivitások felírása), illetve szomszédsági segítségnyújtás. Ezek az egyéni készségeket és erőforrásokat erősítik. Közösségi szinten elengedhetetlen az infrastruktúra fejlesztése: közlekedés, digitális integráció, önkéntesség, valamint az épített környezet alakítása. Az idősbarát közösségek elősegítik a társas kapcsolatokat és az inklúziót. Társadalmi szinten a törvények és politikai intézkedések kulcsszerepet játszanak: az életkori diszkrimináció csökkentése, az egyenlőtlenségek mérséklése és a digitális szakadék áthidalása szükséges. Célzott intézkedésekkel olyan alapok teremthetők, amelyek hosszú távon erősítik a társadalmi részvételt és a generációk közötti szolidaritást. Források:Hertz, N. (2021): Das Zeitalter der Einsamkeit. Über die Kraft der Verbindung in einer zerfaserten Welt. Hamburg: HarperCollins.Holt-Lunstad J. (2021): The Major Health Implications of Social Connection. Current Directions in Psychological Science. 30(3): 251-259.Grillich, L.; Titscher, V.; Klingenstein, P.; Kostial, E.; Emprechtinger, R.; Klerings, I.; Sommer, I.; Nikitin, J.; Laireiter, A.R. (2023). The effectiveness of interventions to prevent loneliness and social isolation in the community-dwelling and old population: an overview of systematic reviews and meta-analysis. European Journal of Public Health, 33:2: 235-241 Peböck, M., Arzt, S., Hagmüller, T., Hartl, S.,Hauck, B., Maier, S., Menges, M., Oelmack, G.,Pfaunz, S., Rasoly, H., Redl, B., Robatscher, T., Rohrauer, S., Rohrböck, T., Ruhdorfer, A. Weingartsberger, L., Wolf, M., Zahirovi E. (2021): https://www.jku.at/fileadmin/gruppen/120/Publikationen_und_Downloads/Downloads/Publikationen/Lehrforschung_Endberichte/Einsamkeit_im_alter_design_final.pdfPeplau L. A., Perlman D. (1982): Loneliness: A sourcebook of current theory, research and therapy. New York: Wiley.Petrich, D (2011): Einsamkeit im Alter. Notwendigkeit und (ungenutzte) Möglichkeiten Sozialer Arbeit mit allein lebenden alten Menschen in unserer Gesellschaft. Jena: FachhochschuleWorld Health Organization, International Telecommunications Union, United Nations Department of Economic and Social Affairs (2021): https://www.who.int/teams/social-determinants-of-health/demographic-change-and-healthy-ageing/social-isolation-and-loneliness

Késő este van Párizsban, 1654. november 23-án, körülbelül fél tizenegy. Odakint sötét van, a gázlámpákat még nem találták fel. Bent csak a gyertyafény pislákol a falakon. Blaise Pascal, 31 évesen, egyedül ül a szobájában. A tudomány egyik kiemelkedő alakja, a valószínűségelmélet úttörője.Most csak ül ott, egyedül önmagával, a semmibe meredve.Ebből a semmiből hatalmas érzések törnek rá — életét megváltoztató, hatalmas érzések. Tollért nyúl, és újra meg újra leírja a „TŰZ” szót a pergamenre, többször aláhúzva. Amit érez, elsöprő. Azt írja: „Bizonyosság. Öröm. Érzés. Béke.” Később ezt a papírdarabot a ruhája bélésébe varrja, hogy emlékeztesse erre a pillanatra.Sokkal e különleges éjszaka után Pascal megfogalmazta a filozófiatörténet egyik leghíresebb mondatát: „Az emberek minden szerencsétlensége abból fakad, hogy nem tudnak nyugodtan megmaradni egy szobában.”Pascal tudta, miről beszél. Zseni volt, nyughatatlan csodagyerek. 16 évesen forradalmasította a geometriát. Kutatta a vákuumot. Feltalálta az első mechanikus számológépet. Közben megkérdőjelezte az egyház dogmáit. Néhány évvel 1662-ben bekövetkezett korai halála előtt létrehozta a világ első tömegközlekedési hálózatát Párizsban, a „carrosses à cinq sols”-t, a mai buszok előfutárát, lóvontatású kocsikkal.Senki sem ér el ennyit, ha teljesen békében van önmagával. Pascal hajszolt ember volt, mindig a következő siker, elismerés vagy figyelemelterelés után kutatott. Egészen addig a „tűz éjszakájáig”, amikor néhány órára képes volt elviselni önmagát.Képzeld el, hogy van valaki, aki folyamatosan a nyomodban van — éveken, évtizedeken át. Mindenhová követ, a füledbe beszél, kioktat, kijavít, néha még sérteget is. Rád zúdítja a hangulatait. Nem tudod becsapni. Átlát rajtad. Ez az ember te magad vagy.Nyilván kellemetlen állandóan együtt lenni valakivel, akit igazán nem is ismersz. Választhatsz: elfogadhatod a jelenlétét szükséges rosszként, egy idegesítő ismerősként, aki mindig ott van — mint a nyugtalan Pascal. Vagy odafordulhatsz hozzá, mint Pascal egyedül a szobájában.Az egyedüllét művészet, amelyet egyre inkább elfelejtünk. 2025 februárjában a Michigani Egyetem pszichológusai egy tanulmányban írtak az „egyedüllét paradoxonáról”. A média szerintük túlnyomórészt negatívan ábrázolja az egyedüllétet. Szinte mindig arról szólnak a beszámolók, mennyire káros a magány, és szinte soha nem az áldásairól. A magányt olyan károsnak tartják, mint a dohányzást vagy az alkoholt, és hozzájárul a cukorbetegséghez, demenciához, depresszióhoz és szívbetegségekhez. Mindenki a „magányjárványra” figyelmeztet. A brit kormány 2018-ban létrehozta a „magányügyi miniszter” posztját. A német családügyi minisztérium „magányellenes stratégiát” dolgozott ki.Fontos különbséget tenni: a magány szubjektív, negatív érzés. Az egyedüllét ezzel szemben objektív állapot: nincs ott senki, csak én. Az egyedüllét lehet hiány — például egy börtönben. De lehet bőség is — például egy kolostorban. Aki csak hiányt lát az egyedüllétben, nem fogja megtalálni benne a gazdagságot.Így válik az egyedüllét megbélyegzéssé. Azokban a társadalmakban, ahol negatív a hozzáállás hozzá, az emberek különösen magányosnak érzik magukat. A „magányjárvány” önbeteljesítő jóslattá válik. Mivel folyamatosan figyelmeztetnek minket a magányra, elfelejtettünk különbséget tenni: van fájdalmas, akaratlan magány és választott, hasznos egyedüllét. Hogy valaki melyiket éli meg, nemcsak a társas helyzetétől, hanem saját magától is függ. „A magány nemcsak másokhoz fűződő kapcsolatainkról szól” — mondja Ethan Kross pszichológus — „hanem arról is, hogyan viszonyulunk az egyedül töltött időhöz.”A csendtől való félelem az az erő, amely miatt állandóan a telefonunkhoz nyúlunk — és a telefon tovább erősíti ezt a félelmet. A készülékkel a kezünkben sosem vagyunk igazán egyedül, és sosem vagyunk igazán együtt sem.A magány akkor keletkezik, amikor eltérés van a meglévő és a vágyott kapcsolataink között. Ez akár emberek között is előfordulhat — például egy zsúfolt kávézóban, több száz online „barát” társaságában. A magány akaratlan, fájdalmas hiány — szó szerint fájdalmas. Agykutatások szerint ugyanazok az agyterületek aktiválódnak, mint fizikai fájdalomnál. A krónikus magány növeli a stresszt, gyulladásokat okoz, gyengíti az immunrendszert, és növeli a szívbetegség, a stroke és a demencia kockázatát.Az egyedüllét képessége tehát a legjobb megelőzés a magány ellen. Ezt kutatások is igazolják: akik megtanulják pozitívan megélni az egyedüllétet, sokkal kevésbé érzik magukat magányosnak, még akkor is, ha objektíven sok időt töltenek egyedül. Amikor jól működik, az egyedüllét a magány ellentéte.Hogyan működik ez? Hogyan válik az egyedüllét nem börtönné, hanem biztonságos hellyé, otthonná? A válasz — talán meglepő módon — a másokkal való kapcsolatainkban rejlik.Sok szó esik arról, mi tesz egy kapcsolatot jóvá: párkapcsolat, barátság, szülő-gyermek viszony. De gyakran megfeledkezünk a legfontosabbról: a saját magunkkal való kapcsolatunkról.Miért vannak, akik jobban kijönnek önmagukkal? Ezt vizsgálta az angol gyermekorvos Donald Winnicott az 1950-es években. Háborús árvákkal dolgozott, és megfigyelte, hogy az egyedüllét képessége nem veleszületett — a gyermek az anya jelenlétében tanulja meg.Képzeld el: egy kisgyerek játszik a földön, miközben az anya csendben olvas a szobában. A gyerek elmélyülten játszik, mégis ott van a háttérben egy biztos jelenlét. Az anya nem irányít, csak jelen van. A gyerek így megtanulja: minden rendben van akkor is, ha senki sem foglalkozik vele közvetlenül. Ezt az érzést belsővé teszi.Winnicott ezt „elég jó anyának” nevezte: nem tökéletes, hanem megbízható és együttérző. A gyerekben kialakul a biztonság: „Lehetek egyedül anélkül, hogy elhagyatottnak érezném magam.”Akik viszont kevés szeretetet kaptak, gyakran negatív képet alakítanak ki magukról. Ha nem szereted magad, könnyebben leszel magányos.A jó hír: ez tanulható felnőttként is. Terápiával és tudatos gyakorlással kialakítható a belső biztonság.Az út másokhoz és önmagadhoz ugyanaz: ápolni kell a kapcsolatot önmagaddal. Menj el egyedül enni. Sétálj egyedül. Menj múzeumba egyedül. Beszélgess magaddal. Ismerkedj meg magaddal.Ha jó kapcsolatod van önmagaddal, képes leszel megnyugtatni, vigasztalni és bátorítani magad.Kutatások szerint már 15 perc csendes egyedüllét is csökkenti a stresszt és a feszültséget. Az egyedüllét lecsendesíti az elmét. Ez az „off gomb” a folyamatos ingeráradatra — a felháborodásra, irigységre, kimaradástól való félelemre (FOMO). A FOMO (félelem a kimaradástól) így JOMO-vá a kimaradás örömévé válik.

A költészet arról híres, hogy kis, gyertyafényes színházakban, maroknyi ember előtt zajlik. Clara közönsége valamivel nagyobb: verses videókat tesz közzé az Instagram és TikTok oldalakon, milliókat elérve. Első könyve, a 101 szövegből álló kötet címe: Miért adod fel. Clara elmondja, miért döntött tanulmányai befejezése után a német tanári pálya ellen, hogyan lehet a fiatalokat a költészetre lelkesíteni, és hogy mit mondhatsz egy temetésen, azt a ZEIT Campus podcast „És mit csinál az egyetem?” című epizódjában mondja el.Clara versei a szerelemről és a barátságról, a halálról és az elveszett reményről, az éghajlati válságról és a gyászról szólnak. A szövegek közül sok a saját maga által felállított Instagram-kihívás során született: A világjárvány idején Clara minden nap posztolt egy videót, amelyben egy verset mondott el. "Épp akkor költöztem Berlinbe, és nagyon magányosnak éreztem magam" - mesél erről az időszakról a 26 éves lány. A podcastban elárulja, mit tett a magány ördögi körforgásának megtörése érdekében, és milyen tanácsot adna másoknak, akik hasonlón mennek keresztül. Clara költőművésznek vallja magát, ami szerinte „kevésbé elavultnak hangzik, mint a költő”. Művészetét workshopokon (munkaműhelyeken) keresztül is beviszi az osztálytermekbe, mert szövegeivel meg akarja változtatni olvasói gondolkodásmódját. „Nem vagyok téveszmés. De hiszem, hogy a megfelelő szöveg a megfelelő időben sok mindent elindíthat benned” – mondja Clara. Egy mondat, ami gyermekkora óta elkíséri: „A gondolatok szabadok.” A podcastban arról is beszél, hogy mit tanult a tanárképzés során, ami hasznos az életben, ki ad neki reményt a sok válság közepette, és hogyan nevelte nagyapja mesélővé."És mit csinál az egyetem?" moderátorai Charlotte Köhler és Christoph Farkas lesznek. A következő epizód október 14-én jelenik meg.

Az értékek határtalanok? Európa egy vonalakkal teli kontinens. A határok országokon, régiókon, kultúrákon, sőt néha családokon is átfutnak. Évszázadokon át ezek a határok az elválasztás, a bizalmatlanság és az elzárkózás helyszínei voltak. Ugyanakkor azonban mindig a találkozás helyszínei is voltak. A piacok, a zarándokutak, a kolostorok, a kereskedelmi útvonalak és a templomok nyelvi és kulturális határokon átívelve kötötték össze az embereket. Ma, a 21. században, ismét szembesülünk a kérdéssel: hogyan alakítsuk ki az együttélést egy olyan világban, amely ugyan globálisan összekapcsolódott, de sok ember fejében még mindig megosztott marad?A keresztény értékek itt iránytűként szolgálhatnak. Ezek nem történelmi relikviák, hanem olyan alapok, amelyek a szekuláris társadalmakban is tájékozódási pontot nyújtanak. Az olyan értékek, mint a felebarát szeretete, az igazságosság, az irgalmasság, a felelősség és a szolidaritás, nem kizárólagos hitvallások. Ezek az emberi együttélés alapelvei. Amikor a határokon átnyúló kontextusban a generációk közötti szolidaritásról beszélünk, pontosan erről van szó: ezeknek az értékeknek a gyakorlati megéléséről.Miért éppen most? Mert társadalmaink egyidejűleg öregednek és kulturálisan változnak. Mert növekszik a magány, a társadalmi megosztottság és a nacionalizmus. Mert a generációk annak a veszélynek vannak kitéve, hogy egymás mellett éljenek, ahelyett, hogy egymással élnének. És mert a határok – a nyitott schengeni térség ellenére – ismét érezhetőbbé válnak, legyen szó politikai konfliktusokról, migrációs kérdésekről vagy gazdasági különbségekről.A kérdés tehát nem az, hogy a keresztény értékek és a generációk közötti szolidaritás relevánsak-e, hanem az, hogy hogyan tudjuk őket tudatosan újjáéleszteni.  A generációs kapcsolat fontossága  Az a társadalom, amely idősebb tagjait csupán gondozásra szorulóként vagy költségtényezőként tekinti, elveszíti gyökereit. Az a társadalom, amely túlterheli vagy visszafogja fiatalabb tagjait, elveszíti jövőjét. A generációk közötti szolidaritás azt jelenti, hogy mindkét fél felelősséget vállal a másikért. Ez abból táplálkozik, hogy a tapasztalatokat továbbadják, és egyúttal teret engednek az újnak.A keresztény hagyományban ez az együttélés mindig központi szerepet játszott. A családok, kolostorok vagy plébániák olyan helyek voltak, ahol az idősek és a fiatalok találkoztak. A hit olyan keretet adott, amely nemcsak lelki, hanem társadalmi szempontból is hatott. Ma ez a struktúra gyakran törékenyebb. A családok szétszórtan élnek, a vallási kötelékek meggyengültek. De az orientáció és a tartozás iránti igény továbbra is fennáll.Különösen a határvidékeken látszik, milyen erős hatása lehet ennek a szolidaritásnak. Aki Karintiában, Friuli-ban, Szlovéniában vagy Magyarországon él, tudja, hogy a határoknak nem kell falaknak lenniük. Sok embernek vannak szomszédai, barátai vagy rokonai a másik oldalon. A fesztiválok, piacok, egyesületek és egyházi ünnepek gyakran már régóta átlépik a hivatalos határokat. A generációk közötti szolidaritás ebben a környezetben azt jelenti, hogy a fiatalok inspirációt merítenek a hagyományokból, az idősebbek pedig profitálnak az új ötletekből.   Keresztény értékek ma A határon átnyúló szolidaritás mint lehetőség A határvidékek többek, mint egyszerű vonalak a térképen. Ezek az együttélés laboratóriumai. Aki itt él, tisztában van a sokszínűség előnyeivel és kihívásaival. Egy határokon átnyúló projekt, amely összehozza a fiatalokat és az időseket, sokkal többet tud elérni, mint puszta szabadidős program. Teret teremt a cserének, az emlékezésnek és a reménynek.Egy példa: az idősebb emberek elmesélik háborús élményeiket, míg a fiatalabbak digitálisan dokumentálják és hozzáférhetővé teszik azokat. Ebből olyan archívumok jönnek létre, amelyek nemcsak a történelmet őrzik meg, hanem a párbeszédet is elősegítik. Egy másik példa: határokon átnyúló látogatási szolgáltatások, amelyek keretében osztrák fiatalok látogatják meg a magyarországi időseket, és fordítva. A nyelv és a játékos együttlét ekkor híddá válik, nem pedig akadályt jelent.Ezek a kezdeményezések azt mutatják, hogy a keresztény értékek nem állnak meg a felekezeti határoknál. Katolikusok, protestánsok, ortodoxok, de vallási kötődés nélküli emberek is ugyanazt a vágyat osztják: méltóságteljesen megöregedni, szükségessé válni, kapcsolatban maradni.A határokat az emberek hozták létre. A szolidaritás a szívből fakad. Aki komolyan veszi a keresztény értékeket, az felismeri, hogy a felelősség nem ér véget a kerítésnél vagy az országhatáron. Ott kezdődik igazán.A generációk közötti szolidaritás a határokon átnyúló kontextusban több, mint egy szlogen. Ez a magányra, a kirekesztésre és a megosztottságra adott gyakorlati válasz. Megmutatja, hogy az emberi méltóság nem függ az életkortól, a származástól vagy az állampolgárságtól. És világossá teszi, hogy az értékeken alapuló társadalom válságállóbb, emberségesebb és jövőbiztosabb.Végül is nem arról van szó, hogy tökéletes koncepciókat és projekteket dolgozzunk ki. Arról van szó, hogy elinduljunk. Hogy meglátogassunk valakit. Hogy beszélgessünk. Hogy hidat építsünk. Kis lépések, nagy értékek által hordozva. Mert ha határokon átnyúlóan osztjuk meg a felelősséget, akkor létrehozunk valamit, ami erősebb minden elválasztásnál: egy jövőbe mutató közösséget egy békés Európában!