Valóban meg lehet-e előzni a demencia kialakulásának kockázatát? A tudomány válasza: nagyrészt igen. Egy
nemzetközi szakértői csoport, az úgynevezett Lancet-bizottság,
2024-es legfrissebb jelentésében összefoglalta, mely életmódbeli és
egészségügyi tényezők befolyásolják a demencia kockázatát. Az eredmény biztató.
Az összes demenciaeset mintegy 45 százaléka késleltethető
vagy akár megelőzhető lenne, ha 14 meghatározott, befolyásolható kockázati tényezőt
következetesen kezelnének. Ez azt jelenti: a jövőbeli
demenciaesetek közel fele elvileg befolyásolható, mégpedig megelőzés,
kezelés és egészségesebb életmód révén.
A 14 kockázati tényező áttekintése
Már 2020-ban is tizenkét kockázati tényezőt
nevezett meg a bizottság. A 2024-es jelentésben ehhez még kettő csatlakozott: a látásromlás és a túl
magas koleszterinszint. A 14 tényező különböző
életszakaszokra oszlik:
- Alacsony iskolázottság fiatal korban
- Magas vérnyomás
- Halláscsökkenés
- Dohányzás
- Elhízás (adipozitás)
- Depresszió
- Mozgásszegény életmód
- Cukorbetegség
- Túlzott alkoholfogyasztás
- Traumatikus fejsérülések
- Légszennyezés
- Társadalmi elszigeteltség
- Látáskárosodás (2024 óta új)
- Magas LDL-koleszterinszint (2024 óta új)
Mit jelentenek ezek a tényezők a mindennapi életben
Ezen tényezők mindegyike önmagában csak a
demencia kockázatának egy kis részét magyarázza. Együttesen azonban hatásuk
jelentős arányt tesz ki. Különösen érdekes, hogy egyes
tényező, amely első ránézésre alig kapcsolódik az agyhoz,
jelentős hatást gyakorol. Így például a kezeletlen halláskárosodás oda vezethet, hogy
az érintettek visszahúzódnak a beszélgetésekből, ami viszont elősegíti a társadalmi elszigetelődést,
amely már önmagában is egy külön kockázati tényező. Az időskorban jelentkező, kezeletlen
látásromlás vagy a középkorban jelentkező túl magas
koleszterinszint is bizonyítottan növeli a kockázatot.
Mit tehet konkrétan minden egyes ember
- Figyeljen a szív- és érrendszeri egészségére.
Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását, vércukorszintjét és koleszterinszintjét, és szükség esetén
kezelje azokat.
- Gondoskodjon az érzékszervekről. A hallókészülékek vagy egy új
szemüveg nem csupán esztétikai kérdés, hanem aktív demencia-megelőzés.
- Maradjon mozgásban. A rendszeres fizikai
tevékenység a legjobban bizonyított védőtényezők közé tartozik.
- Maradjon társasági életben aktív. A kapcsolatok ápolása és a
bevonódás, például önkéntes munkában, bizonyítottan megelőző hatással bír.
- Hagyja abba a dohányzást, és csökkentse az alkoholfogyasztást. Mindkettő
jótékony hatással van az agyra és az általános egészségre egyaránt.
- Figyeljünk a mentális egészségre.
A depressziót komolyan kell venni és kezelni kell, ahelyett, hogy
elnyomnánk.
- Kerüljük a fejsérüléseket. Például
a zuhanások megelőzésével és védőfelszerelés viselésével, ahol ez indokolt.
- Egy biztató pillantás a jövőbe
A Lancet-bizottság üzenete mindenekelőtt
reményteli.
A demencia kockázata nem pusztán a sors műve, hanem
befolyásolható. Aki az élet minden szakaszában odafigyel ezekre a tényezőkre, az saját
kezdeményezéséből tehet valamit az agyának egészségéért. Ez vonatkozik az egyénre
éppúgy, mint a társadalomra egészére, amely jobb megelőzéssel,
felvilágosítással és támogató szolgáltatásokkal döntő mértékben hozzájárulhat ehhez.
Források:
https://www.thelancet.com/commissions-do/dementia-prevention-intervention-and-care
https://www.alzheimer-forschung.de/aktuelles/meldung/neue-demenz-risikofaktoren-2024-1/
https://www.alzheimer-europe.org/news/2024-lancet-commission-underscores-potential-dementia-risk-reduction-identifying-14-modifiable
https://www.alzheimer-bw.de/aktuelles/meldung-detail/news/a-demencia-megelőzése-a-lancet-bizottság-legfrissebb-jelentése/
https://www.sciencemediacenter.de/angebote/praevention-von-14-risikofaktoren-koennte-demenzfaelle-verhindern-24109
https://pixabay.com/de/photos/silhouette-kopf-b%C3%BCcherregal-wissen-1632912/
