A szakmai élet végével egy fontos keret megszűnik: a rögzített munkaidő, a feladatok, a kollégák. Sok ember számára a nyugdíjazás nagy megkönnyebbülés, mások számára azonban kihívást is jelent, mert hirtelen hiányzik egy fontos értelmet adó tényező és a napi rendszer. Pontosan ebben segítenek a tudatosan kitűzött célok.

A célok irányt és értelmet adnak a mindennapoknak. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akiknek világos, személyesen is fontos céljaik vannak, elégedettebbek és lelkileg stabilabbnak érzik magukat, akár – sőt, éppen – a munkaviszonyból való kilépés után is. A céloknak nem kell nagyszabásúaknak lenniük: az a fontos, hogy illeszkedjenek az ember saját élethelyzetéhez, és valóban belőle fakadjanak.

Milyenek a jó célok ebben az életszakaszban

• Személyesek, nem pedig előírtak.

A célok akkor a leghatékonyabbak, ha a saját értékeinknek és érdekeinknek felelnek meg – nem pedig mások elvárásainak.

• Konkrét, nem pedig homályos.

A „Több idő a testmozgásra” még nagyon nem konkrét, ezzel szemben a „Hetente háromszor sétálni menni” már konkrétabbnak tűnik.

• Reális, de egy kis lendülettel.

A céloknak elérhetőnek kell lenniük, de egy kis kihívást is tartalmazniuk kell, hogy motiváljanak.

• Kis lépésekben megfogalmazva.

Egy nagy cél könnyebben elérhető, ha áttekinthető szakaszokra osztjuk.

Íme néhány ötlet a nyugdíj utáni időszakra

• Új dolgok tanulása: egy nyelv, egy hangszer, digitális készségek.
• Tevékenységekbe kapcsolódni: önkéntes munka, egy egyesület, egy feladat a közösségben.
• Kapcsolatok ápolása: rendszeres kapcsolattartás a családdal, régi barátokkal vagy új ismerősökkel.
• A testre figyelni: rendszeres testmozgás, egészséges táplálkozás, jó alvás.
• Továbbadni valamit: tapasztalatok, tudás vagy idő megosztása másokkal, például mentorálás révén.

Fontos, hogy közben ne helyezzünk magunkra nyomást. Ebben az életszakaszban a célok változhatnak, ha a saját igényeink is változnak. Ez nem kudarc, hanem a folyamat természetes része. Aki rendszeresen felteszi magának a kérdést: „Mi tesz jót nekem éppen most? Mi ad nekem értelmet?”, az könnyebben talál olyan célokat, amelyek valóban illeszkednek a saját életéhez. Így a nyugdíj utáni időszak egy teljes, önmegvalósító időszakká válhat.

Források:

https://www.dza.de/

https://www.bagso.de/

www.stiftung-gesundheitswissen.de/

https://www.pflege.de/pflegewissen/ruhestand/

https://pixabay.com/de/photos/wegweiser-wegzeiger-holz-maserung-235079/