Az ember akkor is magányosnak érezheti magát, ha nincs egyedül. Ilyenkor hiányzik a közelség, a kapcsolat és az a érzés, hogy valahova tartozik. A magány nem ugyanaz, mint az, hogy szívesen vagyunk egyedül. Vannak, akik élvezik a nyugalmat. A magány viszont egy fájdalmas érzés, amely terhet jelent és betegségeket okozhat is.

A magány hatással van az agyra és az egészségre. Összefüggésbe hozható a fokozott stresszel, a rossz hangulattal, a koncentrációs problémákkal, valamint a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a depresszió és a romló kognitív teljesítmény fokozott kockázatával. A társas kapcsolatok ezért fontosak a test és a lélek számára.

Hogyan ismerhető fel a magány? Tipikus jelei a visszahúzódás, a motiváció csökkenése, a szomorúság, az alvási problémák, az étvágytalanság, a kimerültség vagy az a érzés, hogy nem tartozunk sehova.

Vannak, akik így fogalmaznak: „Bár szeretnék kapcsolatot teremteni, de nem merem”, vagy „Régebben jobban részt vettem az életben, most viszont minden üres.” A gyakori töprengés vagy az az érzés, hogy senkinek sem vagyok jó, szintén utalhat rá. Idősebb embereknél a magány fizikai panaszok mögött is rejtőzhet, például fejfájás, gyomorpanaszok vagy általános nyugtalanság formájában.

Fontos tudni: a magány nem gyengeség. Életváltozások után alakulhat ki, például a partner halála után, költözés után, betegség után, vagy ha a barátok és a család távolabb laknak. Azok is, akik hosszú ideig ápoltak valakit, vagy korlátozottságuk miatt kevésbé mozgékonyak, jobban érintettek lehetnek.

A magány ellen a kis lépések segítenek. Egy telefonhívás egy megbízható személynek, egy rövid látogatás, egy séta vagy egy találkozó egy csoportban máris sokat változtathat. Az új hobbi, a szomszédokkal való kapcsolatok vagy az önkéntes tevékenységek is segíthetnek abban, hogy újra jobban érezzük a közösséghez tartozást.

Ha a magányosság hosszabb ideig fennáll, segítséget kell kérni. A háziorvosok, a tanácsadó központok vagy a pszichológiai segítség támogatást nyújthatnak.

Fontos tudni: a magány nem személyes kudarc. Lehet ellene tenni, és minden apró lépés számít.

Források

https://www.who.int/teams/social-determinants-of-health/demographic-change-and-healthy-ageing/social-isolation-and-loneliness

https://www.nia.nih.gov/health/loneliness-and-social-isolation/loneliness-and-social-isolation-tips-staying-connected

https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/overcoming-loneliness

Kép:

https://pixabay.com/de/photos/baum-sonnenuntergang-natur-3072431/